Det gælder om at få noget ud af sin træning

Hold fast hvor er jeg lykkelig for farven på væggen, den er helt enorm smuk og giver noget sjæl til vores lille træningsstudio. Vi har brugt kalkmaling, og gjorde det til et lille weekend projekt Lasse og jeg. Det kan i få hele historien om i et andet indlæg. For som billederne hentyder til, skal…

Read More

Træningsdagbog uge 10

Mandag d. 5 marts Træningsfri Tirsdag d. 6 marts (Se billeder af træningen og alle øvelser her) 2-4-6-8-10-8-6-4-2 Overhead walking lunges Box jumps Burpees (der laves 2 overhead walking lunges, selvfølgelig to til hvert ben. Fortsæt med 4 box jumps, fortsæt med 6 burpees osv. Så vidt muligt, ingen pauser mellem) 20sek fuld gas/20sek hvile…

Read More

Træningsprogram med kettlebell

Nu blev det tid til et indlæg som i der gerne vil træne derhjemme kan bruge. For til programmet her, behøves nemlig kun ét redskab – en kettlebell. (Shop kettlebell her) Er man størst tilhænger af at træne i et center, så hiver du selvfølgelig bare en kettlebell ned fra hylden som passer til din…

Read More

Øvelser der træner hele kroppen

Annonce for bodystore Igår aftes trænede jeg en af mine seje klienter. Vi træner sammen 3 x ugen og laver øvelser der træner hele kroppen. I går knoklede hun virkelig på, med de nye udfordringer jeg gav hende. Mega sejt! Det gav mig lyst til selv at sætte kløerne i samme workout med få justeringer,…

Read More

Træningsdagbog uge 8

En hel uge uden styrketræning, sådan blev uge 8. Lidt øv, for jeg vil jo enormt gerne løfte bare lidt vægte. Fraværet i træningscenteret skyldtes en uge på farten, møder og deadlines. En kombination af for lidt tid og for mange ting at se til. Lasse og jeg skiftes til at lufte Erwin, så jeg formåede…

Read More

Træningsdagbog uge 6

Mandag d. 5 februar Opvarmning 30 kcal assault bike 60 air squat 2 min skipping Øvelser med 20kg vægtvest 4 runder 20 squat 10 split squat 10 jump squat Øvelser med 10kg vægtvest 4 runder 4 runder 10 walking lunges 10 back foot elevated lunge 10 alternating jump lunge 10 front foot lunge 3 x 20 trx…

Read More

Et træningsprogram for kvinder til overkroppen

Okay jeg hungrer virkelig efter at træne overkroppen. I øjeblikket er det bare ikke noget der kommer til at ske, eftersom min skulder langt fra er klar. Hvorfor hungrer man altid efter det man ikke har, eller er i stand til? Før den gik af led var appetitten til at træne ben klart den største.…

Read More