Favorit øvelse til runde skuldre #1

IMG_6809 IMG_6810 lat
En af mine absolut favorit øvelser til runde skuldre, er lateral raises som et dropset.
Øvelsen hvor man løfter armene op til hver sin side, kender i sikkert og har prøvet flere gange.
I stedet for at køre den almindelige udgave, så prøv at udfordre jer selv med et dropset.

I dag kørte jeg 10 gentagelser med 4kg i hver arm, og efterfølgende 20 gentagelser med 2kg i hver arm. Det lyder måske ikke specielt tungt, men det får skuldrene til at brænde.
Når jeg skifter til 2kg tænker jeg altid at det er easy peasy, men efter 7-8 gentagelser begynder det at brænde heftigt!

Husk i ikke må holde pause når i skifter fra 4kg til 2kg!
Jeg kørte i alt 4 sæt i kombination med resten af min overkropstræning.

En vigtig detalje til jeres skuldertræning er, at i både træner øvelser der udadroterer skulderen og indadroterer den. Hvis det er volapyk for jer, så laver jeg et indlæg om det i løbet af ugen. ♥