Favorit booty øvelse #1

 

IMG_6744

En af mine favorit øvelser til bagdelen er glute bridge. I videoen laver jeg et drop set, hvor jeg først kører 12 gentagelser med 60kg og efterfølgende 20 gentagelser uden vægt.
Det er altid en øvelse der giver mig ømme balder dagen efter.

Under øvelsen tænker jeg på at spænde i balderne, så meget som muligt. Jeg slipper aldrig spændingen helt. Heller ikke i ‘bunden’ hvor bagdelen rører jorden. Desto mere jeg spænder, jo mere brænder det i musklerne.
Lov mig at i prøver at køre øvelsen! 😉