Lær at lave chin ups

IMG_7244De fleste drømmer om at kunne lave chin ups, men hvorfor skal det være så forbandet svært at løfte sig selv?
Selvfølgelig har du et forspring, hvis du ikke har alt for mange ekstra kilo på kroppen som også skal løftes. Læs med for et få et simpelt tip til dine chin ups.

Træn den excentriske fase!
I videoen her kan du se at jeg hoppe op (fra en skammel) og langsomt strækker armene ud.
Dette kaldes at træne den excentriske fase (hvor musklen bliver længere). Den koncentriske fase (hvor musklen bliver kortere), er hvor du trækker dig selv op.

Er du ikke stærk nok, er det en fordel at gøre som mig i videoen. Det er nemlig den excentriske fase der gør dig stærkere. Forsøg at arbejde langsomt i denne fase, på sigt vil du kunne trække dig op!


Husk at du kan chatte med mig om træning og kost på Lovoo app’en.
Mit brugernavn er Mette Lyngholm. Læs mere om lovoo her

IMG_7245