Pick of the day

Upgrade af planken

IMG_4046IMG_4042

De sidste to måneder har jeg trænet utrolig meget core. Lysten kom efter en tur til Malaga hvor der var plankekonkurrence. Vinderen holdte i over 7 minutter!
Jeg fik lyst til at udfordre mig selv, med andre core øvelser end den almindelige planke.

I øjeblikket arbejder jeg på nogle stykker, som i først får at se når jeg RIGTIG kan mestre dem. Ellers er det svært at tage billeder/video af dem 😉
Øvelsen på billedet kalder jeg ’sælen’ og den er virkelig hård! Umiddelbart ser det nemt nok ud, men den brænder virkelig dybt i min core muskulatur hver eneste gang.
Og JA det er almindeligt papir (til at tørre hænderne i) jeg har under fødderne.

Prøver du den, så tag evt. 4 omgange med 20 skridt frem og 20 skridt tilbage. 20 sekunders pause imellem.
Husk at lade din core lave arbejdet. Uanset om du laver en avanceret variant eller den almindelige planke, så er det nemt at ’snyde’ ved at bruge ben og arme.

Og så skal du huske at nyde dine resultater. Mange glemmer at kigge på deres resultater undervejs fordi man stræber efter at blive bedre og bedre. Mon ikke i også har oplevet at man bladrer nogle gamle billeder igennem og opdager at man faktisk er i ret god form?!
Man skal være tilfreds i nuet, også selv man gerne vil i endnu bedre form.

Vil du have endnu en core udfordring. Så har jeg lavet et indlæg om core øvelser på bold.
Sværhedsgraden er en smule høj, men de er super sjove at lære!!


Jeg er så heldig at være NOMINERET til Bedste Danske Fitness Blog!
Afstemningen slutter imorgen, så har du 30 sekunder vil det betyde alt hvis du vil stemme på mig her:
www.blogprisen2015.dk/bedste-blog-om-fitness

   

1 kommentar

  • […] forstå stemmernes fordeling og jeg havde slet ikke regnet med, at jeg ville ligge så højt oppe. Mette Lyngholm har hevet en utrolig velfortjent sejr hjem og sejeste Sofia Saidana er på 2. pladsen. Det er […]

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

 

Næste indlæg

Pick of the day