Intervalløb virker fantastisk på de overflødige kilo

Udendørs træning med seje piger

Udendørs træningUdendørs træning
Udendørs træning
Udendørs træningUdendørs træning
Udendørs træning
Udendørs træning
Igår var sådan en dag hvor smilet på læben, var ekstra højt da jeg vågnede. Maya og jeg skulle nemlig afholde en udendørs træning med seje piger i Mindeparken Aarhus. Anledningen var arbejdspladsernes motionsdag, hvor vi havde inviteret alle der havde lyst til en timers sved på panden. Vejret var ret blæsende og koldt, så vi krydsede fingre for at folk alligvel ville dukke op og det gjorde de heldigvis. Det er altid enormt hyggeligt at møde nogle af jer der følger med på bloggen og på instagram. Det er også en af de ting jeg elsker ved at afholde mine bootcamps i Marbella. Og så er det jo fantastisk at mødes med folk der også elsker at bevæge sig og bruge mullerne. Trods en strid blæst fik vi alle pulsen op og ikke mindst varmen og til dagen havde Hummel været så venlige at sponsorere en fin top eller en t-shirt. Og Nutramino havde sponsoreret forfriskninger i form af deres BCAA/HEAT drik (som smager helt fantastisk), en carbo drik og diverse protein bars.

Amilia var med på sidelinjen i barnevognen, og sov hele træningen væk. Til gengæld vågnede hun op til forfriskninger og fik hilst pænt på de søde piger. Maya og jeg overvejer at lave flere af disse events. Dog bliver det nok først når foråret rammer igen. Kunne det være noget i havde interesse i? Det skal selvfølgelig være sådan at man uanset niveau kan være med. Præcis som i dag! 🙂

Fredagens Træning

Cirkeltræning på tid
2 runder – 45 sek arbejde og 15 sek pause mellem øvelser

Squat
Kettlebell Snatch
Walking lunges
TRX rows
Englehop/burbees
Side Squat
Push ups
Spiderman/Bear crawl
Jump Squat
Squat-dødløft med kettlebells

Mave workout
10 mavebøjninger – helt op
10 mavebøjninger halvt op
10 leg raises med begge ben
10 leg raises med 1 ben af gange
20 sek statisk mavetræning (holde en halv mavebøjning)
Klap Leg raises Leg raises 1 ben Stafet: 2/2 Squat Planke Glutebridge Lunges!

Stafet
Pigerne var sammen to og to. Den en sprintede imens den anden lavede en øvelse imens.
Øvelserne var airsquat, planke, statisk squat og dips på en bænk

Sponsoreret indlæg
Udendørs træning
Udendørs træningUdendørs træning

   

3 kommentarer

  • Christine

    Hej Mette! Jeg synes også, at eventet var en super god idé – jeg kunne desværre ikke deltage, men jeg håber, at der kommer mange flere af dem til foråret! 🙂 Gerne nogle lidt senere på eftermiddagen, så man kan nå studie, arbejde osv. med 🙂 Vh. Christine

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte

    Hej Mette ☺️
    Det lød som et rigtig fedt event, jeg rigtig gerne ville have deltaget i! 😃 jeg var dog forhindret i at kunne deltage i går. Men hvis I laver et igen til foråret, vil jeg helt sikkert gerne deltage, og møde dig og Maya. I er nemlig en stor inspiration, og jeg nyder at læse hver jeres blogs ☺️👍🏼

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette Lyngholm

      Hej Lotte,
      Det var sådan en god dag, ærgerligt du ikke var med. Men så må du få chancen igen til foråret, jeg er ret sikker på at vi gentager succesen 😉 😀
      Rigtig god weekend!

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

 

Næste indlæg

Intervalløb virker fantastisk på de overflødige kilo