Vægttabet er igang på Marbella Fitness camp

Tunge løft og seje damer på marbella fitness camp

image

Tredje træningsdag på Marbella Fitness Camp. Damerne er ved at være godt ømme, så dagen startede med yoga. Campen har desuden en skøn sportsmassør tilknyttet. Jeg har booket 1 times massage til i aften det bliver så skønt, også selvom jeg formentlig må ligge på siden, da babybulen ikke er rar at ligge på. 😉

Dagen første træning stod på TRX, dødløft, squat og lunges med fokus på teknik. De har allerede rykket sig enormt siden de kom. Deres teknik er ved at være klar til tunge løft, som er essentielt hvis man ønsker at tabe sig. De tunge løft betyder at kroppen udskiller mere væksthormon, som booster dit vægttab.

På campen har vi denne gang deltagere i 20’erne og deltagere i 60’erne, trods det er alle nu i stand til at lave flotte dødløft og squat!

Nu sidder vi lige i solen og nyder en blendet proteinshake, inden pulsen igen skal op!

2 kommentarer

  • Signe

    Hvor høj skal vægten være før, at man kan kalde det tunge løft?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette Lyngholm

      Det er meget individuelt.
      På campen her arbejder vi med ca 10 gentagelser, hvor vægten skal svare til at de kun kan løfte den 10 gange. Kan den løftes 11, 12 eller 13, gange så vejer den for lidt 🙂 Mange kvinder ville have gavn af at løfte langt tungere, da de små vægte sjældent giver de helt store resultater 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

 

Næste indlæg

Vægttabet er igang på Marbella Fitness camp