Øvelser der træner hele kroppen

Træningsdagbog uge 9

Mandag d. 27 februar
Træningsfri

Tirsdag d. 28 februar
10sek/20sek x 8 intervaller på assault bike

3 x 5 chin ups

A1 4 x 8 dødløft 60kg
A2 4 x 8 push ups med klap

B1 4 x speed latter
B2 4 x 8 power clean

C1 3 x 12 d ball ground to over shoulder
C2 3 x 20 sek battle rope

Onsdag d. 29 februar
5k løbetur

Torsdag d. 1 marts
A1 3 x 16 Sumo dødløft
A2 3 x 16 back extension med elastik og fokus på bagdel

B1 3 x 10 power clean
B2 3 x 10 trx pike

Kørte et mave kompleks som jeg kalder ‘Alexander’, da jeg i sin tid har lært den af en fyr ved samme navn.
Den gav mig ømme mavemuskler til mandagen efter!

1 leg raise + 1 sit up
2 leg raise + 2 sit ups
3 leg raise + 3 sit ups
4 leg raise + 4 sit ups
5 leg raise + 5 sit ups
6 leg raise + 6 sit ups
7 leg raise + 7 sit ups
8 leg raise + 8 sit ups
9 leg raise + 9 sit ups
10 leg raise + 10 sit ups
Fortsæt herfra med at tælle ned igen, så du ender på 1 + 1. Giver det mening? Og skal selvfølgelig laves uden pauser.
Man kan evt holde ved en ribbe under øvelsen legraise. Er man sej så rører fødderne ikke jorden i leg raise.

Fredag d. 2 marts
Syg 🙁

Lørdag d. 3 marts
Træningsfri

Søndag d. 4 marts
Træningsfri
img_5200 img_5199

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

 

Næste indlæg

Øvelser der træner hele kroppen