Træningsdagbog uge 5

Træningsdagbog uge 6

mette lyngholm
Mandag d. 5 februar

Opvarmning
30 kcal assault bike
60 air squat
2 min skipping

Øvelser med 20kg vægtvest 4 runder
20 squat
10 split squat
10 jump squat

Øvelser med 10kg vægtvest 4 runder
4 runder
10 walking lunges
10 back foot elevated lunge
10 alternating jump lunge
10 front foot lunge

3 x 20 trx sit ups
3 x 10 trx glute raise
3 x 10 trx curl

Genoptræningsøvelser med elastik (dem er i nok ikke så interesserede i) 😉

Tirsdag d. 6 februar
Træningsfri

Onsdag d. 7 februar
3 x 12 trx balance lunge
3 x 20 trx sit ups
1 min double unders
40 walking lunges med vægtvest 20kg
10 kcal bike
40 situps
20 jump squat
20 step ups

Torsdag d. 8 februar
Træningsfri

Fredag d. 9 februar
Træningsfri

Lørdag d. 10 februar
A1 3 x 1 min skipping
A2 3 x 16 back extension med fokus på baller se video her
A3 3 x 16 side bend (16 til hver side)

B1 3 x 16 hip thruster 20 kg
B2 3 x 16 walking lunges med vægtvest 20kg
B3 3 x 5 kcal assault bike

C1 3 x 10 back squat
C2 3 x 16 stivbenet dødløft kun 20kg stang for at skåne min skulder
C3 3 x 5 kcal assault bike

D1 3 x 10 triceps kick back 4kg
D2 3 x 10 gammeldags rygbøjninger på gulv
D3 3 x 5 kcal assasult bike

E1 3 x 30 sek skipping – 30 sek pause
E2 3 x 30 sek englehop – 30 sek pause
E3 3 x 30 jump squat – 30 sek pause

Søndag d. 11 februar
Træningsfri

mettelyngholm

   

8 kommentarer

  • Mai

    Tak, det vil jeg glæde mig til

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mai

    Kunne du ikke tænke dig at lave en video med øvelserne fra mandag trænings uge 6 . Samt øvelsen back squat og stivbenet dødløft.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette Lyngholm

      Jo det kan du tro. Jeg ser om jeg ikke kan få det filmet denne uge.

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Alexandra

    Hej Mette.
    Har du et link eller model navn til dine Adidas tights?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette Lyngholm

      Jeg har lige forsøgt at finde dem frem igen uden held. Jeg tror desværre de er udsolgt :/ Navnet er adidas performance utility Ivy

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne

    Hej Mette.
    Tak for en god blog. Jeg dyrker selv crossfit 2 gange i ugen og løber 1 gang i ugen, men har ikke i nærheden af sådan en flot tonet krop som dig👍
    Kunne du ikke tænke dig at dele hvad du spiser i løbet af en uge? Jeg er tynd og skal ikke tabe mig yderligere, men kunne godt få min fedtprocent lidt mere ned uden det ville gøre noget tror jeg (dog er jeg liiidt for glad for søde sager)🙈

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette Lyngholm

      Hej Anne,
      Tak fordi du læser med 🙂 Jo det kan jeg sagtens.
      Der er overhovedet ingen struktur på min mad, jeg spiser efter behov og lyst.
      Men jeg prøver at skrive det ned fra i dag og en uge frem 🙂 Jeg har virkelig også en sød tand, så det kender jeg godt til 😉

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Anne

      Tusind tak for det😊Det glæder jeg mig til at se.

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

 

Næste indlæg

Træningsdagbog uge 5