Active wear

Træningsdagbog uge 4

img_8041img_2138
Lorte skade, undskyld udtrykket. Men øv hvor min skulder driller mig, jeg er gået for hurtigt frem og er derfor mere udfordret end jeg faktisk var lige efter skaden opstod. Jeg mærker i den grad at det påvirker min motivation, når  jeg føler mig begrænset i forhold til hvilke øvelser jeg kan køre. Derfor er træningsdagbogen i uge 4 også præget af manglende lyst til overhovedet at træne. Ugen blev mest af alt en jagt om at nå mindst 12.000 skridt om dagen med podcast i ørerne. I det mindste gavnede det Erwin, som kunne sætte to streger under mere motion på kontoen.

Mandag d. 22 januar
Træningsfri

Tirsdag d. 23 januar
Intervaltræning på crosstrainer
10 min opvarming level 14
10 min 30/30 sek level 14 (30 sek fuld gas/30 sek roligt tempo)
10 min 20/40 sek level 14 (20 sek fuld gas/40 sek rolig tempo)
5 min almindeligt tempo level 10

Onsdag d. 24 januar
Træningsfri

Torsdag d. 25 januar
10 min crosstrainer
10 burpees – 10 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
9 burpees – 9 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
8 burpees – 8 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
7 burpees – 7 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
6 burpees – 6 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
5 burpees – 5 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
4 burpees – 4 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
3 burpees – 3 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
2 burpees – 2 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg
1 burpees – 1 split squat i smith stativ  på hvert ben 20kg

Fredag d. 26 januar
Træningsfri

Lørdag d. 27 januar
Træningsfri

Søndag d. 28 januar
Træningsfri

 

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

 

Næste indlæg

Active wear