Hvad kan man bruge mental træning til?

Annonce for Renault

Tankernes kraft
f01d42a9-6c32-40d5-8bba-15261d8e2734

Tur retur til Stockholm på en dag, eller næmere en halv. Sådan forløb det sig, da jeg var på besøg hos Renault forleden. Selvom dagen var kort, var dét jeg tog med derfra mere end oplevelsen. Det har fået mig til at tænke lidt.

Dagen startede med en session med Jacob Søndergaard, ja i ved ham fra ‘Rigtige Mænd’. Som introducerede os for mental træning. Og hvad er det nu lige det er? Jacob mindede mig om, at jeg allerede i høj grad havde praktiseret det, inden Amilia kom til verden. Som nogle af jer måske husker, brugte jeg bogen smertefri fødsel som indeholder konkrete fødeteknikker til en fødsel, uden angst og med meget mindre smerte – hvis nogen smerte overhovedet. Og fødslen gik over al forventning.
Tankernes kraft
Hvad kan man bruge mental træning til, udover at føde smertefrit og flytte en bil?
Mange ting tror jeg på – det er heller ikke et tilfælde at store fodboldklubber har en mental coach tilknyttet. Jeg tror på at det at kunne holde fokus, være vedholdende og at kunne tackle modgang, er en lige så vigtig faktor som din fysik, og træning af det fysiske, når det kommer til at præstere.

Da vi skulle køre Renault Kadjar bilen, krævede det et insisterende fokus. For fløj tankerne, kunne vi ikke styre bilen. Min funktion var at få bilen til at dreje til højre – Ralf var speederen, og Matilde styrede til venstre. Inden da øvede/trænede vi at fokusere på én enkelt opgave af gangen. Gennem øvelser og træningsprogrammer. Dertil brugte vi Jacobs sessions og kloge ord til at præstere i bilen.

6ad66dad-ef40-4482-a374-79011114c633

TIPS FRA JACOB

Forestil dig en fysisk egenskab, som du ønsker at forbedre. Det kan være at sparke til en bold. Placer dig selv et roligt sted, hvor du ikke forstyrres, og skab så et indre billede af situationen. Tal dig selv igennem hvad der sker, og imens forestiller du dig at du er med i din egen film. Gør det ofte, gerne flere gange dagligt. F.eks. lige inden træning.

Uanset hvad du ønsker at blive bedre til, så er det væsentligt at du gør det dagligt. Den daglige fokus på at koncentrere dig om en given opgave, vil skabe strukturelle ændringer i din hjerne, som vil give dig ro og afstresning. Så husk, hvis det er vigtigt for dig, afsæt tid til daglig mental styrketræning.

04c15663-b5ba-49cf-a99d-1aa8d5b19fb0
De to  mænd der havde pillet speeder, rat, bremse og gearstang ud af renault’en, for at erstatte det med et system der kunne læse vores tanker, var begge svenske og en slags teknikkere. I ved typenerne der ved alt om software, teknik og fremtiden. Så jeg var ret interesseret i at høre, om de mente at renault biler i fremtiden skulle styres med hjernes kraft. Men som vi også fik bekræftet på dagen, er det en kompliceret opgave, da man hurtigt kan miste fokus. Så selvom det ville være hamrende fascinerende, mente de at det var bedst at holde den slags kørsel på en lukket bane 😉
Til gengæld kan jeg nu sætte kryds ved, at have styret en kadjar med min mentale styrke, men også på den gode gammeldaws måde. Det var nemlig denne sporty model vi havde, da vi flyttede tilbage til Danmark med Amilia i maven. Vores første rigtige ‘familiebil’, med plads til det hele 😀

 

Vores næste rejse går til…

6f4a0da3-8643-44bf-aaa2-1712f781df9757154e57-84e1-4002-86dc-5a1a82ccb94d

Thailand! Nogle år forinden inviterede jeg min kære mor til sammen destination henover julen og nytår, som var en virkelig fantastisk oplevelse. Altså det med at fejre sådanne dage flere tusinde kilometer fra hjem, er altid specielt. Men især nytår gjorde stort indtryk på mig, (også selvom asien jo ikke fejrer nytår d. 31 december) for på stranden var der samlet flere tusinde mennesker, der sendte rislamper op i himlen eller ud i havet. Mit indre øje kan stadig se hvor smukt det var.

Denne gang rejser vi også i December, men jul og nytår skal fejres her på matriklen. Til gengæld har vi inviteret mine svingerforældre med, som aldrig har været uden for Europa. Vi glæder os til at vise dem det asiatiske køkken, som vi begge elsker, et andet folk og de smukke omgivelser. Og så ser vi selvfølgelig helt enormt frem til 12 dage med varme, kokosvand og badning i standkanten med lille Amilia.
Flyveturen derimod magter jeg ikke at tænke for meget på. Heldigvis flyver vi direkte og om natten, men alligevel. Jeg frygter at vi bliver dét par, med en skrigende ét årig. Forhåbentlig ikke, Amilia er jo for det meste en glad pige.

Glædelige og god weekend fra mig til jer <3
e2d98451-824f-4867-b50e-4ffc28e727150b7b21f7-ae5a-41b0-914b-3d5179682461

Mellemmåltid med nødder og protein müsli

Annonce for Bodystore

Mellemmåltid med nødder og protein müsli

Kender i det at torsdag nogle gange føles som fredag? Sådan har jeg det i dag. Faktisk kunne jeg næsten ikke sove i nat fordi, jeg har glædet mig så sindssygt meget til i dag. Hvorfor får i at vide imorgen, for jeg sidder nemlig lige nu og redigerer video fra dagens store begivenhed.
Samtidig sidder jeg med et mellemmåltid, da jeg er blevet drønsulten selvom jeg har fået frokost for et par timer siden. Det med mellemmåltider kan godt være lidt svært, når man gerne vil spise sundt. Det bliver i hvert fald hurtigt her jeg tager noget sødt og sukkerholdigt, kender i det? De sidste uger har jeg fået for mange knap så sunde snacks, så nu spænder jeg ballerne og har derfor bestilt en stort portion forskellige nødder og protein müsli, som jeg kan bruge til en skål med skyr som i dag.
Og så bliver jeg nødt til at påpege hvor stor forskel der er på mandler. Denne gang har jeg bestilt fra bodystore, og hold da kaje de smager anderledes end dem fra supermarkedet. Så er det sagt.

Ruths Hotel med Ole Henriksen

Annonce for Ole Henriksen
Ruths hotel

I sidste uge kom jeg hjem fra tre formidable dage i Gl. Skagen på Ruths Hotel. Anledningen var en invitation fra Ole Henriksen til hans #GLOWCAMP med 9 andre skønne kvinder fra Danmark, Sverige og Norge. Tre dage med mulighed for at komme helt ned i tempo og med skøn økologisk mad, hudpleje, spa, gåture og yoga på programmet. Da jeg sad i strandhuset som jeg havde helt for mig selv, gik det op for mig at jeg ikke har taget mig tid til at slappe af på dén måde rigtig længe. Så beslutningen faldt på at nyde det i fulde drag, og endda måske lige 10% mere end det.
Ruths hotelRuths hotel
Ruths hotel
Omgivelserne smittede i den grad også af på os. Skagen uden for sæson, er en stor kontrakt til sig selv i de måneder for der er fuld speed på. Det er bestemt ment på en god måde, og det bliver ikke sidste gang jeg besøger skagen uden for sæson.
Ruths hotel Ruths hotel Ruths hotel
Hyggemiddag hvor der så fint på vores plads, ventede et par bløde og varme cashmere hyggesokker.Ruths hotelRuths hotelRuths hotel
En lille kurv med lækkerier, som jeg hyggede med ved pejsen inden sengetid.
Ruths hotel img_6834
Min ansigtsbehandling var en stor fornøjelse, ikke mindst for min hud men også vældigt afslappende. Dagen efter fortsatte jeg selv med Ole’s produkter som netop er blevet relanceret. Han har tilføjet en ny kollektion til hud der har tendens til at være olieret/fedtet. Det lyder måske som en dårlig reklame, men jeg er faktisk vældig begejstret for min oplevelse med produkterne. I  flere år har jeg haft sådanne indkapslinger (som kan udvikle sig til urenheder), som morgenen efter ansigtsbehandlingen var elimineret i høj grad. Der er stadig en smule tilbage, så nu knokler jeg på med hudpleje, som jeg iøvrigt fik kyndig vejledning til at Ole. Når der er gået nogle uger, så kommer der et indlæg om produkterne. I er nemlige flere der har spurgt ind til dem på min story, efter jeg fortalte om min gode oplevelse.
Ruths hotelRuths hotel Ruths hotel
Legede Ole H model for en stund. Er ret glad for at de orange produkter er placeret SÅ perfekt 😉

Ruths hotel
Et billede fra en alene stund med Ole. 
Ruths hotelRuths hotel
Yoga kl. 07.00 onsdag morgen.. Tak for lån af ryggen Sara Maria og i øvrigt dit skønne selskab.
Ruths hotel Ruths hotel
Afslutning med rundvisning på skagens museum. Den søde kvinde på billedet, fortalte om de forskellige billeder malet af skagensmalere. Selvom jeg ikke har den store kunstinteresse, så var det spændende at høre om historierne der gemmer sig i de forskellige billeder.Ruths hotel

Næsten voksen

img_6561
Forleden fik jeg en fødselsdagshilsen på dagen hvor jeg fyldte 29. Udover et tillykke blev det også til et ‘nu er du næsten voksen’. Altså må det jo betyde, at man først er rigtig voksen når man fylder 30 år ikke? Det der med at blive ældre, det betyder egentlig ikke en dyt for mig. Jeg føler mig ung og frisk jo, faktisk mere vågen end da jeg var 18-19 år. Og så kan det vel være ligemeget. Alligevel må jeg nok indrømme, at jeg oppe i mit hovede ikke rigtig kan forene mig selv med tallet 30. Det kommer sig nok af, at man som lille synes dem på 30 år var virkelig voksne. Sådan lidt gamle måske endda haha!img_6571Smykketræ fra menu norm
Min fødselsdag var lidt en flad fornemmelse. Både Amilia og jeg lå nemlig syge på sofaen hele dagen, imens solen bragede derud ad. Jeg tror næsten det var årets sidste lune solskinsdag, sådan føles det i hvert fald nu hvor jeg sidder og småfryser ved skrivebordet. Til gengæld varmer det at tænke på i lørdags, hvor jeg og min barndoms veninde Helene havde inviteret pigerne til fødselsdags tapas, vin OG mokai, for sådan nogle drikke man skam stadig når man er så ung som os 😉

img_6559
Når nu man fylder år, så er man jo så heldig at få nogle skønne ønsker opfyldt. Og jeg kunne simpelthen ikke undgå at vise dem frem til jer, for jeg er helt umådeligt glad for dem. De små kugler og smykketræet står på vores badeværelser og pynter med mine smykker.
img_6553
Tilsvarende opbevaringskugle kan findes her…
img_6567
Munte skjorten jeg fik af Lasse, så fin og feminin..
ikke-navngivet-2Kawa stolen fra House Doctor er jeg simpelthen så spændt på at få hjem. Den bliver først leveret til oktober, men er også en fødselsdagsgave. Vi har allerede fundet et spot til den i stuen..
Halskæden fik jeg med et A for Amilia i morsdags gave, og havde ønsket mig det fine lille vedhæng med diamanten – nu venter jeg på den kommer hjem i guld, da jeg ved en fejl var kommet til at ønske mig den i sølv (mig i en nøddeskal)! Både den stribede t-shirt og blusen nedenfor, som faktisk er en body er nyheder fra mærket envii. Begge dele er gaver fra mine søde veninder.
Kogebogen måtte jeg eje efter at have spis på Grød i Aarhus, som var en skøn skøn oplevelse. Nu må jeg selv i krig med en masse lækkert grød, som Amilia i øvrigt også er vild med.

img_6570

Older posts