De hurtige pandekager

Annonce for bodystore
Hurtige pandekager

Ny uge, frisk start og ikke mere sygdom hjemme hos os. Dog kører jeg på 4 timers søvn, da Amilia og jeg ikke var enige om hvorvidt vi skulle sove i nat eller ej. Min trang til søde sager er større når søvnen er i underskud. Så jeg startede dagen med pandekager, og den hurtige af slagsen for overskuddet er ikke størst.
Den færdige pandekage mix fra star nutrition skal kun blandes op med vand – easy. Og så på panden med lidt kokosolie, eller hvad man nu synes. Og ej at forglemme er det proteinpandekager, selvfølgelig uden sukker. Så de stiller både min sult, og trang til sødt.
Jeg tilsatte dog lidt vaniliepulver og sødemiddel, for at tilfredsstille min ’sukkertrang’.

Dagen går ellers med at svare det ocean af mails der har hobet sig op i sidste uge, imens vi var ’sygemeldt’ hvis man kan kalde det dét når man er ene mand i egen virksomhed.
Når klokken bliver 16.00 vil jeg hente Amilia og købe en kælk det har nemlig sneet hele dagen, og nu er hun endelig frisk til at komme ud og lege i det.

De hurtige pandekager kan findes her, på bodystores side.
Hurtige pandekager Hurtige pandekager
#Bodystoredk

Kan man undgå at tage på i julen?

Det spurgte min veninde mig om sidste fredag. Alt imens vi sad i sofaen, havde droppet den planlagte træning og i stedet så dokumentaren ‘Fittest on earth’. Og placeret mellem os, fandt man en stor skål slik. Et mere komisk scenarie til spørgsmålet, kan jeg næsten ikke tænke mig til. Men faktisk behøver ikke at være så besværligt, at undgå at tage på i julen.

For selvom du dropper en træning, til fordel for et julearrangement eller tømmermænd dagen derpå, så sker der bestemt ikke noget ved det. Når det er et enkeltstående tilfælde.
Problemet opstår når vi spiser mere end vi forbrænder, så her får i lidt jule-tips med på vejen. Nogle som jeg selv bruger i det store hele billede, men især her i julen hvor de søde sager lokker.

Tips til at undgå at tage på i julen

Selvom maden smager skønt, så holder jeg mig som regel til en portion.
Til julefrokosterne er fristelserne mange, men jeg behøver jo ikke smage det hele. Mon ikke muligheden for varm leverpostej dukker op igen en anden gang?

Min skridttæller er en god indikator for hvor meget jeg bevæger mig. Især på dage hvor jeg ikke får trænet, holder jeg ekstra øje med mine skridt. 12.000 skridt om dagen skal der til for os kvinder, for at holde vægten hvor den er.

Spiser jeg mere end jeg plejer, bevæger jeg mig mere end jeg plejer. En ekstra tur med hunden, en ekstra træning, at cykle op i Rema for at handle ind. Alle sådanne ting gør en forskel, og giver plads til lidt ekstra julegodter.
Nu sidder jeg ikke på en arbejdsplads med pebernødder og brunkager i lange baner, men gjorde jeg ville jeg at begrænse mit indtag. Så godt smager det jo heller ikke. Eller er det bare mig der synes det er noget man spiser, fordi det står på bordet og ikke fordi man har en voldsom trang til det?

Jeg spørger mig selv om jeg er sulten, inden jeg spiser mere.

Der skal selvfølgelig også være plads til ekstra hygge, klejner risengrød og alt det som hører julen til. Min pointe er bare at ‘regnskabet’ skal gå op for at undgå at tage på.
Jeg har lavet en lille lækker træning, der giver sved på panden og KUN tager 20 minutter. I kan finde video af den her, og så kan du jo prøve den med en veninde eller mellem julehyggen i december.

Juleønsker der motiverer

Annonce for bodystore


Mette Lyngholm

mette lyngholm

Min egen ønskeseddel har jeg lige sendt afsted til familien. Og de fleste julegaver som skal foræres væk er allerede købt, for vi rejser jo om intet mindre end 5 dage og kommer først hjem igen d. 21 december. Jeg har i dag strikket lidt juleønsker der motiverer sammen til jer, de er dog ikke på min egens ønskeseddel, for jeg ejer allerede de fine ting på collagen. Men netop derfor ved jeg også, at det er nogle ting jeg er glad for, og som i sikkert også vil få glæde af og måske endda kan bidrage til et aktivt 2018.

Toppen er fra Craft, som jeg synes er begyndt at lave ganske lækkert træningstøj. De har vist tidligere være kendt for et noget kedeligere udtryk, men toppen her til 249,- synes jeg rigtig godt om. Den sidder pænt, er behagelig og har en skøn farve der minder mig om vintergækker.
En TRX må enhver træningsentusiast eje, og den skal også med os på ferie hvor vi hænger den op i en palme, så vi kan få ekstra sved på panden. Jeg har nu haft min siden 2013, og den er stadig i top form, jeg vil gætte på at den holder et helt liv sådan en. Vil man træne i hjemmet, er den også bare eminent. Se indlægget her og her
Skoene fra adidas, også kaldt adipower er til de tunge løft og den gode teknik. Har man problemer med at hælen løfter sig under squat, eller at man ikke kan komme langt nok ned. Så er de et must.
Foam rolleren har jeg kastet på kærlighed på igen. Den kræver et helt indlæg for sig selv, så kig med her, hvis du ikke allerede har læst det.
Kettlebells og sjippetov – redskaber jeg bruger til at træne herhjemme. Jeg har i øjeblikket 8, 10, 12, 14 og 20 kg kettlebells men det varierer meget hvilke jeg bruger.
De sorte tights er fra mærket Casall og er med den brede kant virkelig behagelige at have på. Og så synes jeg detaljerne over knæene er super fine og feminine.

Hele collagen kan shoppes på bodystore, som også forhandler kosttilskud og alt hvad et træningshjerte begærer.

Mette Lyngholm

#bodystoredk

 

Power Blend til morgenmad? (Rabatkode i indlægget)

Annonce for Ezypro


Indrømmet, den helt store kreativitet besidder jeg næppe om morgenen. Når vækkeuret ringer kl. 06.00 og Amilia ikke er vågnet endnu, så handler det om at få mig gjort færdig hurtigst muligt, for det er bare titusinde gange nemmere, end når hun står og roder i mit tøj, og og render rundt med min mascara og pudder i hele huset. Andre mødre derude?! Så ved i hvad jeg mener. Her i huset prioriteres sund morgenmad. Lasse er mest på grøntsagsjuice, som vi presser dagen før. Men damerne her i huset, vi er mere til en solid gang morgenmad. Når jeg henter Amilia på hendes værelse, så løber hun ud til nomi højstol og vil op og sidde ved bordet, ergo er hun lige så drønsulten om morgenen som mig.


Amilias morgenmad varierer lidt, oftest bliver det havregrød lavet på mælk. Andre gange A38, eller knækbrød. I weekenderne laver jeg engang imellem bananpandekager til hende, men i hverdagen er der altså ikke tid. Vi er tre der skal i tøjet, have morgenmad, have overtøj på, lufte hund og aflevere i vuggestuen.
Min egen morgenmad indeholder 9 ud af 10 gange havregryn, mælk gg så hælder jeg Power Blend fra Ezypro i. Som jeg før har fortalt, så findes de i tre smagsvarianter og de kan også spises uden at blande med havregryn, for der er faktisk havreklid i bøtten i forvejen. Produktet her holder jeg faktisk oprigtigt meget af, for det smager fantastisk og fungerer for mig. Derfor har jeg også snart brugt det i et års tid.
Derfor har jeg også fået lov til at dele en rabatkode med jer der giver 15% på deres site, hvis I nu ikke var så heldige at få rabat derinde til Black friday. Koden er Mette, og gælder ugen ud.

Hvilken juicer skal man vælge?

Hvilken juicer skal man vælge?
Efteråret er en tid hvor snotnæser for alvor trænger sig på, og inden længe begynder kulden for alvor at bide. Heldigvis kan vi her i familien se frem til en tur øst på mod varmen og d-vitamin, men indtil da klæder vi os godt på med en masse vitaminer i forklædning som grøntsagsjuice. For vores nye juicer er ankommet, og hvor er det bare en fremragende maskine.
Og jeg skylder jer en tak, for det var var jo egentlig jer der rådgav mig. I var stort set alle enige da jeg spurgte, så valget faldt på en Witt by Kuvings C9600 whole slowjuicer.

hvilken juicer skal man vælge?Vi har tidligere haft den slags juicer som man kalder en saftcentrifuge. En Philips Easyclean, som trods navnet er mere besværlig at rengøre end vores nye juicer. Forskellen udover prisen er desuden, at iltningen af juicen er større i en saftcentrifuge og derved går flere vitaminer tabt når juicen presses. Sammenlignet med vores Witt by Kuvings juicer, synes jeg den er et skrummel og så skal det vel også nævnes, at den gik i stykker efter 4-5 måneder. Derfor var vi på udkig efter en ny af bedre kvalitet, der kan holde til at blive brugt flere gang om ugen.
Witt by kuvings C9600 er i et andet prisleje, men man får også en juicer af langt bedre kvalitet. Den er fylder mindre og er en pæn maskine efter min mening, hvilket betyder at den hjemme hos os står fremme i køkkenet. En vigtig faktor, for skal vi tage den frem fra skabet hver gang der skal juices, så får vi den ikke brugt.

Witt by kuvings C9600 3979,- hos med24.dk

Som jeg skrev i mit indlæg ‘At få børn til at spise flere grøntsager‘, så er Amilia også glad for juiceren. Så glad at hun her til morgen pegede på den, da jeg stod og lavede hendes morgenmad. Forleden lavede jeg gulerod, broccoli og spinat juice, og hun drikker det med lynets hast, også selvom der ikke er frugt i til at søde det. Jeg synes det er et super supplement til de grøntsager vi ellers giver hende, for dem kan hun godt rynke på næsen af når de serveres på en tallerken.

Jeg eksperimenterer og freestyler en del når jeg juicer. Men derfor skal i da ikke snydes for to opskrifter, som i kan tage udgangspunkt i. De er blevet delt med jer før, men nu får i dem altså igen da de stadig er skønne.

DEN GRØNNE (1 glas)
80 gram spinat
2 æbler
1/4 citron

DEN RØDE (1 glas)
2 rødbeder
2 store gulerødder
2 æbler
1/2 citron
evt 1 cm ingefærrod

hvilken juicer skal man vælge?

Older posts