Undgå slidt hår, selvom du vasker det ofte!

Benhård bentræning

FullSizeRenderImorges vågnede jeg med trætte og ømme stænger, efter en hård bentræning igår, som jeg tænkte at ville dele med jer.
Igår lavede jeg fuldstændig om i mine rutiner og øvelser, som jeg ellers har kørt den sidste periode.
Mange har en tendens til at arbejde med de sammen øvelser og gentagelser alt for længe. Kører du det samme program hver eneste gang du træner, får du praktisk talt ikke noget ud af det længere. Ikke andet end vedligeholdelse, hvis du spørger mig.
Derfor laver jeg ofte om på mine træninger, splits, øvelser, sæt og gentagelser.
Desværre fik jeg ikke taget nogle billeder under træningen igår, men skulle i være i tvivl om nogle af øvelserne, burde i kunne google de fleste. Så lover jeg at blive bedre til, at tage billeder!

Gårsdagens bentræning:

4 x 10 Legextension

4 x 10 Squat

2 x 15 Squat

4 x 12 Leg press wide

4 x Front squat

4 x 10 Split squat (I smithstativ, da det giver mig bedre kontakt til balden)

4 x Lying legcurl

4 x 12 Seated calf extension

Prøv det!!

4 kommentarer

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

 

Næste indlæg

Undgå slidt hår, selvom du vasker det ofte!