Hjemmetræning – Overkropsprogram

Er du ikke medlem af et fitness center, eller har du en dag hvor du ikke har mulighed for at komme afsted, kan du sagtens få trænet alligevel. Jeg har anskaffet mig lidt basic træningsudstyr, som betyder at jeg på dage med fart på hurtigt kan gennemføre en workout herhjemme. Programmet nedenfor er til overkroppen. HJEMMETRÆNING – OVERKROPSPROGRAM TRX Chest press 3 x 12 (bryst) TRX Row 3 x 12...

Hjemmetræning med KO8 Slynge

Siden jeg tog min uddannelse i TRX har jeg været ret forelsket i den. Både til hjemmetræning og til at supplere min træning med vægte i fitnesscenteret. Nu har jeg fået mig en ny slynge fra KO8, som er virkelig cool. Udover at fungere som en almindelig slynge  hvor man arbejde med kropsvægt, kan man her skifte den faste del af slyngen ud med elastikker. (Lidt svært at forklare, men...

Hjemmetræning med TRX

Tilbage i 2014 var jeg på uddannelse i TRX Suspension Training. Siden da har jeg været glad for at kombinere TRX øvelser med min styrketræning med vægte. TRX’en udfordrer din core og flere muskelgrupper på én gang, uanset hvilken øvelse du springer ud i. Fordi mange muskler arbejder samtidig, vil du under en TRX træning opleve at pulsen bliver høj. Har man ikke et fitness center om hjørtnet, kan det være...

Redskaber til hjemmetræning

Nu har jeg jo efterhånden skrevet et par indlæg om hjemmetræning, da det er noget jeg selv praktiserer når der ikke er tid til en tur i fitness centeret. Forleden spurgte en af jer, om jeg ikke ville vise alle mine redskaber. Jeg har over tid samlet lidt forskelligt, når jeg er faldet over det og har derfor en god samling i dag. Min første investering til hjemmetræning var en...

Hjemmetræning – Underkropsprogram

NIKE PRO HYPERCOOL TOP Hjemmetræning Som jeg lovede i sidste uge, så får i her et program til underkroppen, som kan udføres derhjemme med få redskaber. Har i endnu ikke tjekket overkropsprogrammet, kan i finde det her. Min babybule er efterhånden ved at være tydelig. Trods det er programmet her ikke lavet til gravide, da jeg ikke har taget nogle specielle hensyn. Er du gravid og træner i forvejen, kan du...

Træningsprogram til hjemmetræning

Er man ikke medlem af et fitnesscenter, kan man sagtens få trænet alligevel. Enten udenfor eller i hjemmet. I er mange der har spurgt efter et program til hjemmetræning. Så nu har jeg strikket et fullbody program sammen til jer. Jeg bruger få redskaber der kan bestilles på Nettofitness. Det tog mig 45 minutter at lave alle øvelserne. Jeg startede ud med at lave en simpel opvarming med lidt air squat,...

Hjemmetræning med sliders

Vi er efterhånden kommet på plads i vores nye hus på fjeldet her i Norge. Og er i vanvittige her er fantastisk. Må se at få taget nogle billeder så i kan se det heroppe. I dag har jeg trænet hjemme. Der ligger et Elixia fitness center 15 min herfra, som jeg er meldt ind i men vejret er helt fantastisk, så derfor blev det en udendørs hjemmetræning. Hele træningen kan...

6 tips til den nybagte mor der vil træne

Annonce for Bodystore Som mor til småbørn og især som nybagt mor, kan man have de bedste intentioner om at skulle træne. Det er bare ikke altid lige nemt at komme ud af døren, det ved jeg fra mig selv. I nogle perioder er det nemmere end andre, men uanset er det altid godt at være ordentligt forberedt. Så her får i et par råd og tips med på vejen. Sleepcarrier En...

20 minutters cirkeltræning

I sidste uge kom jeg kun afsted i træningscenteret én gang. Det var heldigvis ikke ens betydende med, at jeg ikke fik trænet for jeg klarede det derhjemme i stedet. Som nybagt mor passer det bare ikke altid ind, med et smut i fitness centeret. Derfor har jeg brygget en intens 20 minutters cirkeltræning træning sammen, som kan laves derhjemme. Det er ikke sikkert at i alle har en masse...

Træning og tilskuere

Vi er ved at have en god samling af træningsudstyr, som gør det noget nemmere at klare en træning hjemmefra. Før havde vi hele baduljen stående inde i huset, men nu er det rykket udenfor i vores carport. Her får det lov at stå så længe vejret er ok, til at træne udendørs. Lasse har sat en karabinhage op til TRX’en så nu behøver den ikke længere at hænge over...

I form uden fitnesscenter

I lørdags spiste jeg frokost med min veninde Helene. Her faldt snakken på om jeg mon ville komme lige så ofte i fitnesscenteret, når vores lille datter ankommer. Det er selvfølgelig nemt at sidde her og være optimistisk, men trænes skal der uanset om det bliver i fitness eller herhjemme. Mine tanker faldt derfor på de forskellige typer træning, jeg kan lave uden et fitness center. Faktisk får jeg også...