Hvilken juicer skal man vælge?

Hvilken juicer skal man vælge?
Efteråret er en tid hvor snotnæser for alvor trænger sig på, og inden længe begynder kulden for alvor at bide. Heldigvis kan vi her i familien se frem til en tur øst på mod varmen og d-vitamin, men indtil da klæder vi os godt på med en masse vitaminer i forklædning som grøntsagsjuice. For vores nye juicer er ankommet, og hvor er det bare en fremragende maskine.
Og jeg skylder jer en tak, for det var var jo egentlig jer der rådgav mig. I var stort set alle enige da jeg spurgte, så valget faldt på en Witt by Kuvings C9600 whole slowjuicer.

hvilken juicer skal man vælge?Vi har tidligere haft den slags juicer som man kalder en saftcentrifuge. En Philips Easyclean, som trods navnet er mere besværlig at rengøre end vores nye juicer. Forskellen udover prisen er desuden, at iltningen af juicen er større i en saftcentrifuge og derved går flere vitaminer tabt når juicen presses. Sammenlignet med vores Witt by Kuvings juicer, synes jeg den er et skrummel og så skal det vel også nævnes, at den gik i stykker efter 4-5 måneder. Derfor var vi på udkig efter en ny af bedre kvalitet, der kan holde til at blive brugt flere gang om ugen.
Witt by kuvings C9600 er i et andet prisleje, men man får også en juicer af langt bedre kvalitet. Den er fylder mindre og er en pæn maskine efter min mening, hvilket betyder at den hjemme hos os står fremme i køkkenet. En vigtig faktor, for skal vi tage den frem fra skabet hver gang der skal juices, så får vi den ikke brugt.

Witt by kuvings C9600 3979,- hos med24.dk

Som jeg skrev i mit indlæg ‘At få børn til at spise flere grøntsager‘, så er Amilia også glad for juiceren. Så glad at hun her til morgen pegede på den, da jeg stod og lavede hendes morgenmad. Forleden lavede jeg gulerod, broccoli og spinat juice, og hun drikker det med lynets hast, også selvom der ikke er frugt i til at søde det. Jeg synes det er et super supplement til de grøntsager vi ellers giver hende, for dem kan hun godt rynke på næsen af når de serveres på en tallerken.

Jeg eksperimenterer og freestyler en del når jeg juicer. Men derfor skal i da ikke snydes for to opskrifter, som i kan tage udgangspunkt i. De er blevet delt med jer før, men nu får i dem altså igen da de stadig er skønne.

DEN GRØNNE (1 glas)
80 gram spinat
2 æbler
1/4 citron

DEN RØDE (1 glas)
2 rødbeder
2 store gulerødder
2 æbler
1/2 citron
evt 1 cm ingefærrod

hvilken juicer skal man vælge?

   

6 tips til den nybagte mor der vil træne

Annonce for Bodystore
6 tips til den nybagte mor der vil træne

Som mor til småbørn og især som nybagt mor, kan man have de bedste intentioner om at skulle træne. Det er bare ikke altid lige nemt at komme ud af døren, det ved jeg fra mig selv. I nogle perioder er det nemmere end andre, men uanset er det altid godt at være ordentligt forberedt. Så her får i et par råd og tips med på vejen.

Sleepcarrier

En verdens klasse investering hvis i spørger mig. I den kunne jeg bære Amilia rundt i træningscenteret. Nogle gange sov hun under hele træningen, andre gange lå hun og holdt øje med mig. Efter en god portion indtryk i træningscenteret, var hun drøn træt og sov en god lang lur. Sleepcarrieren er heller ikke til at undvære derhjemme, spørg selv Line som jeg har haft i røret her til formiddag. Den er allerede et kæmpe hit hjemme hos dem.

Kettlebells til hjemmetræning

Nogle gange er det uoverskueligt at skulle ud af døren, når håret er fedtet og pulsetasken skal pakkes med alt for mange ting. Bestil nogle kettlebells, så træningen kan klares hjemmefra. Så sparer man desuden tid på transport. Måske kan man lige nå en træning imens den lille sover. Det er jo heller ikke sjovt at stå i fitness world med en skrigende baby.

Højtaljede træningstights

Selvom det nu er 1,5 år siden jeg har født, så knuselsker jeg stadig til højtaljede træningstights i seamless. Uanset om maven buler efter graviditet, for mange kager, oppustethed eller hvad det nu er. Så er højtaljede bare rare at have på. De strammer ikke dumme steder og er super komfortable. Så ikke noget ødelagt humør, fordi de dine tights gnaver ind i sidedellen.

Et træningprogram

Hav et program liggende, du hurtigt kan gå igang med. Skal du først til at tage stilling til hvad du skal træne, spilder du kostbare minutter. Med et program kan du bedre arbejde målrettet.
Jeg har fundet lidt til jer i kan vælge imellem. Træningsprogram til efter graviditet, træningsprogram til hele kroppen, overkropsprogram, 20 minutters cirkeltræning, hjemmetræning med TRX

Ammevenlig sportsbh

Jeg mindes stadig en træning i fitness world, hvor Amilia ud af det blå var hungrende sulten. Det var praktisktalt umuligt at amme hende, med min normale sportsbh. Hun skreg kun højere og mor her fik mere og mere sved på panden. Skaf en ammevenlig sportsbh. Jeg brugte bl.a en fra puma, som kunne åbnes foran. Den var ikke lavet til det formål, men det fungerede godt.

Energidrik

Ammer du ikke mere, så hav en energidrik klar i køleskabet, eller kaffen klar. Jeg var træt meget af min barsel, men insisterede på at træne. Havde jeg ikke haft en energidrik på køl, var 1/3 af træningerne nok aldrig blevet til noget. Lasse påpegede af og til at jeg burde lægge mig og sove istedet, men det fungerede ikke. Jeg har aldrig været god til at sove om dagen, og når jeg lagde mig så kørte tankerne rundt. Så kunne jeg jo lige så godt træne, det gjorde mig endda mindre træt. Jeg har linket til en energidrik fra nutramino som forhandles hos bodystore. Min favorit er mojito eller orange.

Og husk så lige at selvom vi gerne vil være supermoms, så er helt okay at smide håndklædet i ringen engang imellem. For mit vedkommende gav træning mig mere energi, bedre humør og dybere søvn om natten. Så jeg forsøgte virkelig at gøre plads til at være aktiv nogle gange i løbet af ugen. Det krævede lidt tilvænning at acceptere, at nogle dage blev det 15 minutter fire gange om dagen, og andre gange måtte jeg køre retur fra træningscenteret efter 20 minutter. Men lidt er bedre end ingenting, både for krop og sind.

4ed759d6-e6b3-4f34-8bb2-bc4f2db82d66-2

Et lille mirakel

1b8aff9f-f237-4936-8278-ac138251828968f088e9-e3af-47ad-b3c8-181c3737874b
Tilbage i foråret mistede jeg alle mine billeder fra bl.a Amilias første tur til Marbella Fitness Camp. Mit SD kort i kameraet ville pludselig ikke aflæses, hverken i kameraet eller i min Imac. Jeg var forbi to fotobutikker, som heller ikke havde held med at redde det. Så der stod jeg med over 4000 billeder jeg kunne vinke farvel til. Både feriebilleder, hverdagsbilleder og en del arbejde var forsvundet. Deprimerende ja tak.

Hvorfor SD-kortet ikke røg i skraldespanden, det ved jeg ikke. Måske jeg har gået med et lille håb, selvom kortet var så godt som dødsdømt.
Men mirakler sker åbenbart, for her 7 måneder senere sætter jeg det i min imac, og nu virker det. Jeg forstår det simpelthen ikke. Den ene fotobutik sendte endda kortet til leverandøren, for at få kigget på det. De sendte mig sågar erstatning for det, til et nyt kort da de koster over 1000 kroner.

Lidt heldig har man lov til at være, og forleden var det min tur. Så nu synes jeg ikke i skal snydes for nogle af de skønne billeder. Og forresten brygger jeg på min næste træningsrejse som bliver offentliggjort i næste uge. Jeg håber i finder den interesant. God weekend og god karma fra mig.
ec9a42d1-ef40-4dcf-af78-7b6c12156855 759f75df-0763-4652-b68b-1537c8938d5b f29f003e-d29d-4514-97db-ac773266267b313a1f96-6e8b-4bae-b7e7-bfb3871c7412 c7ebcd73-8728-4564-ab8a-088c7a4e3e78Maya var med for at babysitte Amilia når jeg underviste. I år bliver begge træningsrejser uden Amilia, en stor kamel for mig at sluge, men tanken om at Lasse og hende får ‘far-datter’ tid varmer.

   

Motorisk leg for børn – byklipklap

Motorisk leg for børn - byklipklapDa Amilia for første gang løftede hovedet selv, blev jeg enormt begejstret. Det er nok sådan en forældre ting tror jeg, for det fortsætter i takt med at hun udvikler sig. Man bliver så pokkers stolt, og jeg husker tydeligt da hun trillede fra mave til ryg, kunne sidde selv, begyndte at kravle og ikke mindst øjeblikket hvor hun tog sine første skridt.

Motorisk leg for børn - byklipklapAmilia er en pige der elsker at bruge kroppen, men hvilket barn gør ikke det? Af og til betragter jeg hende og synes det er så herligt, at hun løber fra det ene legetøj til det andet. Eller løber hen til højstolen når vi skal spise. Tænk hvis vi vokse gjorde det?

Forleden læste jeg om motorisk leg, og udviklingen af sådanne færdigheder er altafgørende for børn. Man mener, at både fysisk og psykisk sundhed på længere sigt hænger sammen med de tidlige års motoriske udvikling. Og er man motorisk dygtig, kan man få nemmere ved at begå sig socialt.

Motorisk leg for børn - byklipklapMotorisk leg for børn - byklipklapDe fleste vi kender der også er forældre er enige med os i, at en Ipad nemt kan tage lidt for meget opmærksomhed og tid. Især når vi snakker børn. Vi bruger den skam også herhjemme og er ikke hellige på den front, men forsøger at lave en modpol dertil, i form at en masse motorisk leg.

Motorisk leg for børn - byklipklap
I mange huse siger man at køkkenet er husets hjerte, her man samles. Men for vores vedkommende banker pulsen altså allermest et andet sted – ved vores byklipklap madras, som er placeret i stuen som i kan se på billedet. Det er her vi tumler rundt med Amilia  laver koldbøtter, triller og leger. Samtlige af mine veninder har siddet på madrassen og drukket kaffe med mig. For her er i vi i øjenhøjde med Amilia og stadig en del af legen. Og trods det at madrassen er brugt hver eneste dag i over et år, så er der ikke det mindste bitte lille tegn på slid – ingenting simpelthen. Man må sige at den robust og slidstærk, så det skulle ikke undre mig hvis den står på Amilias teenageværelse om mange år. Den er jo tidsløst designet, og passer fantastisk ind i vores indretning – og det elsker jeg den for.

Motorisk leg for børn - byklipklapSelv sundhedsplejersken siger ‘I skal ned på gulvet og lege‘, når hun kommer på besøg i den første tid. Så den kan jo bruges fra dag et! I dag leger vi både bus, hule og tunnel og meget mere. Vi har øvet med Amilia, at gå ned fra den med numsen først (som vi kalder det herhjemme), altså når man vender ryggen til, og sætter fødderne ned først. Og nu tænker du måske selvfølgelig hvis du ikke har børn. Men det er faktisk noget der skal læres 😉

Motorisk leg for børn - byklipklapByklipklap madrassen kan foldes på mange måder, og derfor kan vi også træne niveauforskelle og trapper på den. Den er simpelthen eminent til motorisk leg og udfoldelse. Balancen øves når hun går henover madrassen, og når vi leger flyvemaskine.

Når hun har været syg, har den virkelig også været en lifesaver. Amilia kan nemlig ikke finde ud af at sove i vores seng. Derfor har vi trukket madrassen ind på hendes værelse, og sovet sammen med hende der. Det betyder også at den ene forældre vågner frisk, hvilket er ret praktisk. Især omkring vuggestue start, hvor man hiver det hele med hjem 😉
Motorisk leg for børn - byklipklapByklipklap har lavet den fineste video, hvor i kan se madrassen in action. Jeg så den første gang igår, og synes virkelig den er et kig værd <3

Hvad kan man bruge mental træning til?

Annonce for Renault

Tankernes kraft
f01d42a9-6c32-40d5-8bba-15261d8e2734

Tur retur til Stockholm på en dag, eller næmere en halv. Sådan forløb det sig, da jeg var på besøg hos Renault forleden. Selvom dagen var kort, var dét jeg tog med derfra mere end oplevelsen. Det har fået mig til at tænke lidt.

Dagen startede med en session med Jacob Søndergaard, ja i ved ham fra ‘Rigtige Mænd’. Som introducerede os for mental træning. Og hvad er det nu lige det er? Jacob mindede mig om, at jeg allerede i høj grad havde praktiseret det, inden Amilia kom til verden. Som nogle af jer måske husker, brugte jeg bogen smertefri fødsel som indeholder konkrete fødeteknikker til en fødsel, uden angst og med meget mindre smerte – hvis nogen smerte overhovedet. Og fødslen gik over al forventning.
Tankernes kraft
Hvad kan man bruge mental træning til, udover at føde smertefrit og flytte en bil?
Mange ting tror jeg på – det er heller ikke et tilfælde at store fodboldklubber har en mental coach tilknyttet. Jeg tror på at det at kunne holde fokus, være vedholdende og at kunne tackle modgang, er en lige så vigtig faktor som din fysik, og træning af det fysiske, når det kommer til at præstere.

Da vi skulle køre Renault Kadjar bilen, krævede det et insisterende fokus. For fløj tankerne, kunne vi ikke styre bilen. Min funktion var at få bilen til at dreje til højre – Ralf var speederen, og Matilde styrede til venstre. Inden da øvede/trænede vi at fokusere på én enkelt opgave af gangen. Gennem øvelser og træningsprogrammer. Dertil brugte vi Jacobs sessions og kloge ord til at præstere i bilen.

6ad66dad-ef40-4482-a374-79011114c633

TIPS FRA JACOB

Forestil dig en fysisk egenskab, som du ønsker at forbedre. Det kan være at sparke til en bold. Placer dig selv et roligt sted, hvor du ikke forstyrres, og skab så et indre billede af situationen. Tal dig selv igennem hvad der sker, og imens forestiller du dig at du er med i din egen film. Gør det ofte, gerne flere gange dagligt. F.eks. lige inden træning.

Uanset hvad du ønsker at blive bedre til, så er det væsentligt at du gør det dagligt. Den daglige fokus på at koncentrere dig om en given opgave, vil skabe strukturelle ændringer i din hjerne, som vil give dig ro og afstresning. Så husk, hvis det er vigtigt for dig, afsæt tid til daglig mental styrketræning.

04c15663-b5ba-49cf-a99d-1aa8d5b19fb0
De to  mænd der havde pillet speeder, rat, bremse og gearstang ud af renault’en, for at erstatte det med et system der kunne læse vores tanker, var begge svenske og en slags teknikkere. I ved typenerne der ved alt om software, teknik og fremtiden. Så jeg var ret interesseret i at høre, om de mente at renault biler i fremtiden skulle styres med hjernes kraft. Men som vi også fik bekræftet på dagen, er det en kompliceret opgave, da man hurtigt kan miste fokus. Så selvom det ville være hamrende fascinerende, mente de at det var bedst at holde den slags kørsel på en lukket bane 😉
Til gengæld kan jeg nu sætte kryds ved, at have styret en kadjar med min mentale styrke, men også på den gode gammeldaws måde. Det var nemlig denne sporty model vi havde, da vi flyttede tilbage til Danmark med Amilia i maven. Vores første rigtige ‘familiebil’, med plads til det hele 😀

 

Holder den hele dagen?

Annonce for Clinique
2b7fcd1d-3418-458e-a607-535de92ba464

Altså din mascara? Helene, min bedste veninde konstaterede forleden at jeg så træt ud. Uden at jeg egentlig var det – heldigvis (for mig) opdagede hun, at det var min mascara der havde sluppet vipperne, og  sad som en sort rande under øjnene. Det er altså ikke fedt, især ikke når man føler sig frisk. Så skal udseendet jo helst matche ikke?

Derfor har jeg fået mig en aftale med Clinique, om at teste deres ‘High Impact Lash Elevation Mascara‘. Og ikke desto mindre er jeg blevet lovet tre ting. Nemlig at den bliver på mine vipper, giver dem et løft og holder volumen hele dagen. Så ikke noget med pandeøjne, og mascara der drysser hele dagen, bum! Og for at teste den på bedst mulig vis, har jeg lavet en video fra min tirsdag. Her var jeg nemlig et smut i min ‘anden hjemby’ Aarhus, hvor jeg b.la sveder mere end jeg længe har gjort på 28 minutter…

e1975079-1430-44d3-ac3f-4a5e5834fd43

   

At gøre en kedelig salat spændende

At gøre en kedelig salat spændende
Førstehåndsindtrykket når man åbner køleskabslågen herhjemme, er ikke altid lige imponerende. I hvert fald ikke ved første øjekast, når jeg er på jagt efter ting til min frokost.
Det første jeg fik øje på i dag, var et stykke kyllingebryst fra en hel kylling vi grillede igår. Lidt tamt sammen med en pose spinat, som er det næste jeg ser. Men med få andre ting, kan man hurtigt gøre en kedelig salat spændende. En dåse majs, en avocado, fem dadler, hakkede mandler og puck ost resulterede i at jeg fik tryllet en skøn og mættende frokost frem.
Så i forresten salaten jeg delte med jer den anden dag?

5 tips til at gøre din salt mere spændende

  • Brug frugt i din salat, det tilføjer smag og flotte farver så øjet også bliver mættet
  • Tilføj mandler, cashew, paranødder – især hvis i lige som mig elsker når det knaser
  • Dadler og figner er begge undervurderede frugter, de smager himmelsk i salat
  • Er salaten i køleskabet blevet slatten, kan det kvikkes op ved at ligge i vand et stykke tid
  • Har du ikke en spændende dressing på køl, kan selv olivenolie og lidt salt gøre en salat mere spændende

At gøre en kedelig salat spændende

Et lille indblik i hverdagen

Annonce for Mejeriforeningen

logo-duo

Amilia og jeg spiser ofte havregryn eller grød med mælk til morgenmad. Jeg er egentlig ikke vokset op med havregryn til morgenmad, men med cornflakes (med masser af sukker) eller cocopops. Tænker jeg tilbage på det, synes jeg det er helt hen i skoven at jeg ikke har spist et mere fornuftigt morgenmåltid som barn. Men når jeg har snakket med min mor om det, så havde man bare ikke den samme opmærksomhed på kost dengang, som i dag. I det mindste fik jeg da mælk på min morgenmad. 🙂

For en måned eller to siden så jeg bag på mælkekartonen, at man kunne komme til åbent landbrug. Mon nogle af jer var afsted til det? Jeg tænker nok mest på jer med børn, for med en størrelse herhjemme der lige har lært at sige muuh, vov vov og pruuuh, kunne jeg virkelig se hvilken begivenhed det ville være, med en oplevelse på et landbrug. Vi må helt sikkert afsted næste gang muligheden byder sig. Denne gang var jeg desværre forhindret da jeg var på Malta.

Men når nu vi er i den boldgade, vil jeg bruge anledningen til at dele en video med jer fra en dag med Maya i Aarhus. Desværre kan jeg ikke prale af at vi var på bondegårdsbesøg, men derimod er det et indblik i en hverdag, hvor mælk indgår som en naturlig del af vores livstil, med sunde opskrifter, træning og protein-milkshakes. Nedenfor finder i opskriften på pandekagerne, som vi laver i videoen. De er virkelig lækre og giver perfekt energi inden en træning.

Pandekage opskrift
1 stor banan eller to små
2 æg
30-35 g havregryn
30 g protein pulver
1 dl letmælk
Kokosolie til stegning

Topping: Chokoladesauce fra bodylap, tørrede tranebær, hele og hakkede mandler.

Start med at blende havregryn til mel, tilsæt herefter de resterende ingredienser og blend I 1-2 minutter. Det er vigtigt at dejen ikke bliver for tynd, i så fald kan du tilsætte mere havregryn. Pandekagerne steges i kokosolie på en varm slip let pande. Jeg laver dem altid små og lidt buttede, da jeg synes opskriften passer bedst til den størrelse.

Vores næste rejse går til…

6f4a0da3-8643-44bf-aaa2-1712f781df9757154e57-84e1-4002-86dc-5a1a82ccb94d

Thailand! Nogle år forinden inviterede jeg min kære mor til sammen destination henover julen og nytår, som var en virkelig fantastisk oplevelse. Altså det med at fejre sådanne dage flere tusinde kilometer fra hjem, er altid specielt. Men især nytår gjorde stort indtryk på mig, (også selvom asien jo ikke fejrer nytår d. 31 december) for på stranden var der samlet flere tusinde mennesker, der sendte rislamper op i himlen eller ud i havet. Mit indre øje kan stadig se hvor smukt det var.

Denne gang rejser vi også i December, men jul og nytår skal fejres her på matriklen. Til gengæld har vi inviteret mine svingerforældre med, som aldrig har været uden for Europa. Vi glæder os til at vise dem det asiatiske køkken, som vi begge elsker, et andet folk og de smukke omgivelser. Og så ser vi selvfølgelig helt enormt frem til 12 dage med varme, kokosvand og badning i standkanten med lille Amilia.
Flyveturen derimod magter jeg ikke at tænke for meget på. Heldigvis flyver vi direkte og om natten, men alligevel. Jeg frygter at vi bliver dét par, med en skrigende ét årig. Forhåbentlig ikke, Amilia er jo for det meste en glad pige.

Glædelige og god weekend fra mig til jer <3
e2d98451-824f-4867-b50e-4ffc28e727150b7b21f7-ae5a-41b0-914b-3d5179682461

   

Vi får en bil til at køre, med tankernes kraft

Annonce for Renault


Igår var jeg i Stockholm for at besøge Renault. Jeg var inviteret til et træningsevent med Jacob Søndergaard, men et lidt atypisk et af slagsen. For en gangs skyld handlede det om at træne det mentale – tankernes kraft. Vel en ting der er mindst lige så vigtig for performance, som den fysiske træning, og at ens udstyr er det helt rigtige. Viljestyrke er jo grunden til at man skaber resultater, både når man beslutter sig for at gennemføre en ironman, men også når man sætter sig et mindre mål om fx at tabe sig 3 kilo.

Uanset handler det om #WILLPOWER som Renault opfordrede Helsematilde, Smurfvader og jeg til at teste i deres sporty Renalut Kadjar. Bilen kendte jeg på forhånd, for jeg har nemlig selv kørt rundt i den et års tid og var rigtig glad for den, da der var masser af plads til hund, barnevogn, Lasses golf udstyr og mit træningsgear. På daværende tidspunkt var det dog ikke med tankernes kraft, selvom det havde været sejt! Ergo havde jeg heller ingen fordel igår, da vi blev udfordret til at styre bilen, som var en ombygget model uden speeder, rart eller bremser.

Tankernes kraft

Simulatoren bag os, som vi testede før the real deal I en Renault Kadjar

 

At få børn til at spise flere grøntsager

At få børn til at spise flere grøntsagerFra fredag til i dag søndag, har jeg haft fornøjelsen af min bedste veninde Helene. Lasse har nemlig været i København med fodbold og efter kampen blev han på sjælland, for at besøge en kammerat. Derfor har den stået på ren tøsehygge herhjemme. Ikke fordi der er sket der helt store, men vi er ret gode til at hygge med ‘hverdags-ting’.
Nogle gåture med hunden, filmaften, slik, leg med Amilia, caffe latte, madlavning, sleep over og en tur på Joe and the Juice.

Det er anden gang Amilia besøger stedet og hun er vild med det. Danser til musikken og slubrer grøntsager i sig. Begge gange har vi bestilt en Joes Green Mile bestående af broccoli, spinat, avocado, æble og citron. Den kan anbefales hvis i skulle komme forbi.

Besøget i lørdags fik mig også til at tænke på, hvor genialt det er for at få børn til at spise flere grøntsager. Og med ingredienser som den vi fik, så mætter den også godt og indeholder en masse fibre.
Derfor vi have investeret i en ny juicer. Så vidt jeg kan forstå på jer læsere, skal vi have fingrene i en Witt by Kuvings slowjuicer C9600. Den dog pænt pebret, men forhåbentlig pengene værd. Så nu er det bare at spare sammen og komme igang med at juice.At få børn til at spise flere grøntsager

En farverig salat

img_20171021_161616
Salat med en masse farverige frugter. Den smagte skønt og så serverede vi den med revet kylling.
Har i prøvet Kakifrugter, den gule på billedet? Simpelthen så skøn, og for mig stadig ny og spændende. Jeg bruger den både i salater som denne eller som snack midt på dagen. Et andet tip er at bruge spinat i jeres salater, da det indeholder over dobbelt så mange fibre som fx iceberg.

Den farverige salat indeholder

1 pose spinat
2 kaki frugter
2 figner
2 æbler
To håndfuld vindruer
En håndfuld blåbær