Efterårsferie i Alanya

Annonce for Sunweb
At denne ferie kunne lade sig gøre, var vel nærmest et mirakel. Ikke desto mindre var den tiltrængt for vores lille familie. Lasse kom jo ikke med på vores planlagte sommerferie, da han pludselig ikke kunne rejse pga. arbejde. Vi fik faktisk ingen sammenhængende fridage i sommers, så da der åbnede sig nogle mulige oktober-fridage sprang vi til. Ugen blev spenderet i Alanya, som er mit første møde med Tyrkiet. Lasse derimod har været her nogle gange, da han har haft en lejlighed i samme område. Så han kunne også på forhånd fortælle, at vejret stadig var herligt i oktober. Hele ugen kunne vi prale med hele 30 grader, så der var rig mulighed for havdyb, og en masse leg ved poolen. Hotellet vi boede på ‘Asia Beach Resort & Spa‘ er et ultra all incl. hotel, som viste sig at være et sandt paradis for Amilia, og børnefamilier i det hele taget.
Med tre kæmpe vandrutchebaner og en herlig børnepool var Amilia flyvende. Havde jeg ikke været gravid i uge 29, havde man helt sikkert også set mig fare ned af rutchebanerne med fuld fart. Dét blev i stedet Lasse der fik den tjans med Amilia.
Morgenmad og frokost spiste vi i hotellets kæmpe buffet. Der var alverdens muligheder. Både de sunde og knap så sunde valg, og en del børnevenligt. Hver aften tog vi ud for at udforske ægte tyrkisk mad. Lasse kendte til en autentisk restaurant, hvor han havde spist for år tilbage. Udfra hvad han havde fortalt mig, havde jeg absolut ingen forventinger udover at maden skulle være god. At stedet så viser sig, at være det hyggeligste spisested jeg længe har besøgt, var en helt enestående oplevelse. Gårdhave stemning og en følelse af, at det var en stor familie der drev stedet. Helt unikt. Spørg efter Old House, hvis i rejser til Alanya.
Nedenfor hotellet fandt man stranden med den smukkeste solnedgang. Her fandt vi også en legeplads, en strandbar og liggestole som hørte til hotellet. Ligesom ved poolen, var der her mulighed for at hente drikkevarer og snacks som var med i prisen. Legepladsen med gynger og rutchebaner, var Amilia selvfølgelig vild med. Og smart var det, at liggestolene var placeret op til legepladsen, så Lasse og jeg kunne dase her og samtidig holde øje med Amilia. Man skal virkelig ikke undervurderer hvor vigtig sådanne børnefaciliteter er. Både for børnene, men også for os forældre der får mulighed for at slappe ekstra af.
En enkelt dag lå Lasse desværre ‘fængslet’ til hotelsengen med et voldsomt hold i ryggen. Han er typen der ofte bliver syg, eller er uheldig når vi er på ferie. Det er jeg efterhånden vant til, men ikke desto mindre er det noget andet når man rejser med børn. Så smider man sig ikke bare i solen, eller i sengen en hel dag med en bog. Der skal altså ske noget.
Hjemmefra havde jeg spottet et legeland på kælderetagen, så nu var der rig mulighed for at få det afprøvet. Amilia var naturligvis fan. I bør tjekke det ud, på hotellets side – det var guld værd.
I kælderen fandt man også et ret stort træningslokale. Ikke sådan et med et forældet løbebånd og en enkel håndvægt. Der manglede ingenting, for at få en rigtig god træning.
Alt i alt en helt igennem skøn familieferie. Jeg er så lykkelig over at vi endelig kom afsted, og fik kvalitetstid og oplevelser sammen. Det blev formentlig vores sidste ferie samme, inden vi bliver 4 i familien. Jeg kan helt mærke hvor rørt jeg bliver over den tanke, nu når jeg sidder og skriver det. Et kapitel der er slut, og et nyt der begynder. Tak til Tyrkiet for en helt eminent uge.
Søger i også lidt vintersol og varme, kan i finde en masse dejlige rejser her. 

Træning under graviditet 1. trimester

Annonce for Zentabox

Træning kan forberede din krop på den øgede belastning

Når man bliver gravid sker der mange ting med kroppen. Og især i 1. trimester kan træthed og kvalme være overvældede. Det kan derfor virke uoverskueligt samtidig at få trænet. Her må man huske på at en smule også kommer til sin ret. Træning kan forberede din krop på den øgende belastning, du vil opleve gennem de næste ni måneder. Dertil er det ikke en underdrivelse, at en fødsel er lige så hård en præstation som at løbe et marathon. Og et marathon træner de fleste mennekser jo også op til.
Er man igang med træning under graviditet i 1. trimester, vil det sandsynligvis også være nemmere, at holde ved lige i de resterende to trimestre.

Pres ikke dig selv maksimalt under graviditet

Et generelt mål med træning under graviditet bør være at vedligeholde. Med det mener jeg, at man ikke bør stræbe efter at presse sig selv yderligere end man er vant til. Er man nybegynder vil man formentlig opleve en forbedring af både styrke og kondition, men en god huske-regl er ikke at presse sig selv maksimalt. De første 12 uger anbefaler man desuden at undgå øvelser med risiko for at falde, dette kan eksempelvis være jump squats og box jumps. Man anbefaler også at undgå kontakt sport, hvor man kan risikere at blive skubbet og falde.
I 1. trimester vil de fleste træningsøvelser fungere for dig. Jeg har dog udvalgt tre i videoen nedenfor, som jeg synes er ekstra gode med graviditet for øje. Suppler gerne med tre ekstra, så du i alt laver seks øvelser. Har du brug for inspiration til et helt træningsprogram kan jeg anbefale min bog Gravid og Fit, hvor der er træning til hele graviditeten, samt på forskellige niveauer.

Sådan gør du

Inden du påbegynder styrketræning, bør du varme op. Eventuelt med kredsløbstræning på en cykel eller crosstrainer i 10 minutter. Dette for at minimere risikoen for skader. Herefter udfører du øvelserne, og gerne 3 sæt af 10 gentagelser. Mellem hvert sæt holder du ca. 40 sekunders pause. Du bruger en vægt som passer til, at du ville kunne køre lidt ekstra gentagelser udover de 10. På den måde sikrer du, at du ikke løfter for tungt. Det er meget individuelt hvor mange kilo man kan løfte, hvilket både handler om erfaring og korrekt teknik.

Hvis du sidder med nogle spørgsmål, så skriv endelig til mig i kommentarfeltet. Jeg vil desuden afholde to live webinar i samarbejde med zentabox, som vil handle om træning og graviditet. Her får i også mulighed for at stille mig en masse spørgsmål. Der kommer nærmere info om tidspunkt.

På gensyn Aalborg

Pusletaske modtaget som gave Trods den lange tur til Aalborg, så kører jeg gerne vejen igen. For sikke en fin by, som jeg forleden aflagde visit i. Det er alt for længe siden sidst og nu håber jeg faktisk på, at jeg en november dag kan lokke Lasse og Amilia med. Anledningen kunne være julegaveshoppingen, inden min mave bliver alt for tung at gå for meget rundt med. Eller i det hele taget bare at komme afsted før lillebror beslutter sig for at have fødselsdag. Jeg hepper på at han ankommer i uge 38 som Amilia, men mon man er så heldig to gange?

Et musthave til når han vælger at ankomme, er naturligvis en pusletaske. I Aalborg tillod jeg mig at lufte en ny af slagsen i ruskind fra Markberg designet af Christina Dueholm.Tasken er endda så populær at den er udsolgt i øjeblikket, men så kan man jo passende placere en pre-order, hvis man vil have fingrene i den.
Den sødeste detalje er at man kan få indgraveret et navn på den. En ting der betød at jeg var nødt til at redigere lidt i mine billeder, da vi ikke ønsker at afsløre lillebrors navn endnu. Hvis i vil se hvorledes det ser ud, så kan i kigge Christinas eget indlæg her.

Graviditetsbuksedragt og 3D/4D scanning af lillebror

Tænk at der nu allerede er gået 29 uger + 6. Altså graviditetsuge 30 og imorgen 31. Af en eller anden grund har de sidste uger været bedre for mig. For som i nok ved er jeg ikke den største fan af at være gravid, og ellers kan i læse det i indlægget her ‘Min ærlige mening om at være gravid‘. Men de sidste uger, måske faktisk siden Eyda er gået i luften har jeg været glad og optimistisk. At kroppen så gør ondt og er upraktisk har fyldt mindre. Tænker det er en blanding af en lykkerus over at mit sportstøj nu endelig er ude hos jer, og samtidig fordi at teminsdatoen ikke virker så fjern længere.

Imorges hoppede jeg i mit nyeste køb. En buksedragt fra Zara, som har lavet en linie af tøj til os gravide. Jeg elsker den, og har faktisk allerede kigget på én mere fra samme mærke. Selvom jeg ikke er den største fan af at bruge for mange penge på graviditetstøj, så kan jeg godt mærke at det betyder noget for mit humør at føle mig bare lidt pæn, og uden at noget strammer og generer.
Faktisk ville jeg bare shoppe den ene ting, men jeg har tydeligvis en svaghed for det børnetøj de laver hos ZARA. For det endte med en masse til Amilia og lillebror. Priserne er nemlig ret fine, hvilket jeg er stor fan af. Tøjet bliver jo lynhurtigt for småt, eller slidt op i vuggestuen.

I formiddag var vi desuden til 3D/4D scanning af lillebror. En dyr fornøjelse og faktisk havde jeg overvejet om vi skulle droppe det pga. prisen. Men lidt for nysgerrig er man vel, og så er det bare så sjovt at kunne sammenligne med de scanningsbilleder vi har af Amilia. Rent faktisk synes jeg de ligner hinanden utrolig meget. Det øverste billede er af lillebror og det nederste er af Amilia. Hvad synes i?
Lillebror har det desuden dejligt i maven og vokser som han skal. Så alt er i skønneste orden.

Lykkepiger i uld


Selvom jeg netop har lanceret mit eget sportstøj, så er jeg ikke bleg for at tage hatten af for andre mange mærker, som jeg naturligvis stadig beundrer og elsker. Så derfor vil i selvfølgelig stadig se mig i andet end EYDA, som her hvor vi alle er klædt i uld fra Kari Traa. Er vi ikke søde? Billedet tog vi sidste fredag, hvor den stod på lidt tidlig julehygge hos Lykkebylykke i Aalborg.
Janne som er webshop ejeren, er netop begyndt at forhandle det lækre uldsæt som i kan finde her